あいうべ体操はご存知ですか？

日毎に増して春の風が暖かく感じられますね。

歯科衛生士の岩田です。
3月に入りまして、花粉症が辛い方も多いのではないでしょうか。
鼻が詰まると口で息をするので口が乾きます。(口呼吸)
口呼吸は様々な健康被害が起きるということを聞いたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？

口腔領域では
☆ドライマウス
☆歯軋り
☆虫歯
☆歯周病
☆口臭
☆口内炎　など

全身疾患では
☆アトピー
☆喘息
☆アレルギー
☆インフルエンザ
☆風邪
☆高血圧
☆便秘
☆花粉症
☆パニック障害　などの症状出現、悪化が懸念されております。

これらの症状を改善出来るとされている「あいうべ体操」のお話をします。
皆さん「あいうべ体操」はご存知でしょうか？

やり方は簡単です！
あ、い、う、べ　とゆっくり大きく口を動かすだけです。
1日30回を目安に続けます。

それと同時に覚えていただきたいことがあります。
舌の正しい位置です。
舌の正しい位置は上の顎の裏側です。

何もしていない時はこのポジションに舌を置いておくことを覚えていただけると良いと思います。

口腔周囲の筋肉を鍛えることで鼻呼吸ができ、健康維持・健康回復に努めていただけるといいと思います。

寝る時に使用するマウステープもおすすめしています。

色々なタイプのマウステープがありますので是非使ってみてください。

東小金井歯科CLINICではあいうべ体操の動画をYouTubeにUPしていますのでぜひご覧ください。

https://www.youtube.com/watch?v=4jj4kVQMSSM

待合室にあいうべ体操の本を置かせていただいておりますので是非手に取りお読みください。

いつでもご質問お待ちしております！